孕婦便秘怎么辦?

媽咪愛嬰網 www.iowctn.icu 2019年09月17日 10:32:14 

  1、增加身體的活動量

  缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重,所以,準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等,同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一,每天傍晚堅持散步四十分鐘,并且散步的時候堅持拍掌,手臂盡可能的張開,以不費力為宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡。

  2、飲食調理

  有便秘困擾的準媽媽,平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。

孕婦便秘怎么辦?

  3、晨起定時排便

  養成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后,結腸推進活動較為活躍,有利于啟動排便,早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意,更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長,否則容易導致腹壓升高,給下肢回流帶來困難。

  4、注意飲水技巧

  受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水,同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水,并且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸,能使糞便變得松軟,容易排出體外。

  5、慎用藥物

  萬一孕婦的便秘無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,絕對不能擅自使用藥物,但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

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